120 / 65 Jamaicaneisbaer ist Drogenfrei

so, jetzt hab ichs geschafft… Endlich Drogenfrei! Wat? Du nimmst Drogen? Ja die letzten fast 2 Jahre war ich auf ACE-Hemmern zur Blutdruckregulierung. Hypertonie ein scheiß begriff und irgendwie fühlt man sich krank. Ab Anfang Januar hab ich, natürlich mit meinem Hausarzt zusammen, die Medikamente abgesetzt. Die Gewichtsreduzierung (fast 15 kg stetig fallend) und 3-5 x die Woche Sport und Bewegung zahlt sich einfach aus! Blutdruck heute früh kurz nach dem Aufstehen 120/65 bei einem Ruhepuls von 42!!! Auch die restlichen Werte sind O.K… also bin ich Gesund! Juhuuuuuuuuuuu, ich habs geschafft, und ich werde weiter machen und meinen Körper formen und pflegen… ich bin stolz auf mich!

Danke meine lieben Waden…

Auja, endlich wieder schmerzen… Ich glaube ich hab mich übernommen, jedenfalls sind meine beiden Waden komisch und verkrampft. Fühlt sich irgendwie so an als ob der Muskel übersäuert ist. Das Gefühl ähnelt dem, beim Kraftsport, im letzten Satz, wo man eigentlich nicht mehr will… es schmerzt, und die Muskel brennen… und trotzdem hält man durch. Ich bin schon länger kein Fahrrad gefahren, aber ausgiebige Fußmärsche und Spaziergänge sollten dem Abbau ja auch entgegenwirken… Naja, jetzt nach dem Montagstraining konnten Sie sich wohl noch nicht richtig erholen, deswegen bin ich gestern auch nicht ins Training und hab heiß gebadet und massiert. Ich hoffe bis Freitag gehts wieder… Ich will ja nicht ins Übertraining kommen das wäre kontraproduktiv

Rocky-Training

tja, wenn mal wieder Schulferien sind, und das Training leider nicht stattfindet, da muss man selber ran an den Speck *g*!

erstmal ein bisschen locker, Schattenboxen zum aufwärmen, und gleich noch ein paar Kata´s hinterher!…

Dann wird sich ordentlich gedehnt und gestreckt *g*

Und noch was für die Muckis…

(übungen sind natürlich nur ein klitze kleiner Auszug! bin ja nich faul )

nach 60 Minuten dann noch kurz austanzen *g*, ich leg dann immer ne Scheibe rein, und versuch mich einfach ein bisschen zu bewegen, schattenboxen usw. aber nicht mehr extrem anstrengend… und dann unter die heiße Dusche *g* Und der Stress der letzten 2 Tage prallt an mir ab, er ist einfach weg…

Glückliche Grüße!