tja, wenn mal wieder Schulferien sind, und das Training leider nicht stattfindet, da muss man selber ran an den Speck *g*!
erstmal ein bisschen locker, Schattenboxen zum aufwärmen, und gleich noch ein paar Kata´s hinterher!…
Dann wird sich ordentlich gedehnt und gestreckt *g*
Und noch was für die Muckis…
(übungen sind natürlich nur ein klitze kleiner Auszug! bin ja nich faul 
)
nach 60 Minuten dann noch kurz austanzen *g*, ich leg dann immer ne Scheibe rein, und versuch mich einfach ein bisschen zu bewegen, schattenboxen usw. aber nicht mehr extrem anstrengend… und dann unter die heiße Dusche *g* Und der Stress der letzten 2 Tage prallt an mir ab, er ist einfach weg…
Glückliche Grüße!
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