Rocky-Training

tja, wenn mal wieder Schulferien sind, und das Training leider nicht stattfindet, da muss man selber ran an den Speck *g*!

erstmal ein bisschen locker, Schattenboxen zum aufwärmen, und gleich noch ein paar Kata´s hinterher!…

Dann wird sich ordentlich gedehnt und gestreckt *g*

Und noch was für die Muckis…

(übungen sind natürlich nur ein klitze kleiner Auszug! bin ja nich faul )

nach 60 Minuten dann noch kurz austanzen *g*, ich leg dann immer ne Scheibe rein, und versuch mich einfach ein bisschen zu bewegen, schattenboxen usw. aber nicht mehr extrem anstrengend… und dann unter die heiße Dusche *g* Und der Stress der letzten 2 Tage prallt an mir ab, er ist einfach weg…

Glückliche Grüße!

Ich bin abhängig

ach irgendwie ist das depremierend. Man kommt überpünktlich zum Training, freut sich schon das ganze Wochenende drauf, ist diszipliniert bis in die letzte Haarspitze. Man zieht seinen Gi an, Tiefschutz usw… und dann ist außer mir keiner mehr zum Training gekommen. „Mein“ Trainer sieht mich an, und zuckt mit den Schultern. Ok, dann lassen wir das eben heute mal. Darüber konnte nicht einmal die Volleyball Mädchenmanschaft in der Umkleide hinwegtrösten. Naja, dann eben nicht… daheim wollte ich trainieren, aber die Freundin hat den Kampf gewonnen. Irgendwie wars vielleicht auch ganz gut, war ja noch von letzter Woche ziehmlich „angeschlagen“ *g* Aber schon komisch wie man sich psychisch und physisch drauf freut und auch irgendwie abhängig ist…

Vollmondtraining

Und los gings am Samstag Abend… Es war schon knackig draußen, der Himmel klar, und der Vollmond versuchte langsam sein blaues Gesicht zu zeigen. Auf dem Sportgelände des TVE Erlange wurden erst einmal ein paar grundlegende Sachen zur Selbstverteidigung in der Dunkelheit erklärt. Es wurde das Auge geschult. Es ist wahnsinn wenn man seinem Gegener gegenübersteht und eine Lichtquelle das Auge blendet. Die schwachen Lichter vom Vereinshaus haben da ausgereicht. Es wird sich also paarweise, einer mit der Lichtquelle im Rücken, und der Andere in Richtung des Lichts aufgestellt… kurze Jab, Cross Übungen und sofort wird einem klar wie schwierig die Distanz bei Gegenlicht wird, wenn es draußen finster ist. Beim leichten Sparring wird dann klar, das man sich tunlichst hüten muss… eine Gerade mit dem Licht im Rücken, ist fast unsichtbar für den Gegner, der natürlich hell erleuchtet vor einem steht. Einfach mal eine Erfahrung, auch auf härteren Boden gelegt zu werden.. Die Jeans feucht und voller Dreck haben wir dann eine einfache Übung absolviert. Wir sind durch eine hell erleuchtete Unterführung gegangen … vom hellen ins absolut dunkle… das war eine Erfahrung. Am Ende wurde uns aufgelauert. Man ist einfach blind und wenn man nicht damit rechnet, hat man den Moment verpennt in dem man noch reagieren kann. Das Empfinden wird geschult und man läuft vielleicht das nächste mal achtsamer aus einer hellen Unterführung heraus. Fallschule auf relativ harten Untergrund und Dreck macht nicht wirklich Spaß aber eine Erfahrung war es auf jeden fall *g* .Das blenden mit der Taschenlampe wurde dann auch noch trainiert. Ein kurzer Augenblick nur reicht, um den Gegenüber für 3-4 Sekunden lahm zu legen… Bumm, Bumm, dann kann man auch schon seine Zähne am Boden suchen gehen . So eine taktische Taschenlampe muss auch noch her. Klein kompakt und wirklich überzeugend von der Handhabung und vielfältigkeit her. Das typische Gerangel endet ja meistens, wenn nicht gleich einer k.o. geht, am Boden. Also wurde natürlich auch der Bodenkampf praktisch am Bolzplatz trainiert. Der Mondschein erfüllte den Platz mit einem schumrigen bläulichen Licht und die Kälte tat ihr übriges. Techniken am Boden sind wirklich essentiell, natürlich ist es die letzte Situation in die man kommen möchte, aber manchmal hat man keine Wahl, und darauf sollte man vorbereitet sein. Hebel, Würger, usw… alles was Spaß macht wurde geübt und nachdem wir alle Sand in den Unterhosen hatten, wurde noch ein bisschen mit den Messer trainiert. Bei Nacht ganz übel, wie sonst auch… Aber eine Erfahrung die einem vielleicht irgendwann mal das Leben retten kann. Viele Ansätze und Übungen wurden gezeigt und nach 2 1/2 Std. in der Kälte wurde die Vereinskneipe gestürmt… mmmhh lecker jugoslawisch kann ich nur empfehlen. Heute (Montag) habe ich seit glaub ich 4 Monaten das erste mal Training sausen lassen. jaja, aber ich hab mich nicht fit gefühlt und ich hoffe Mittwoch wieder voll mit trainieren zu können. Ich geh mich mal ausruhen … LG Sebastian

Heute Abend Nachtlehrgang

Uiiii bin ich gespannt, heute Abend gibs den ersten Nachtlehrgang im Ju Jutsu… das soll ganz schön interessant und lustig werden. Im Dreck rumwerfen, realistische Situationen im Wald und bei Dunkelheit werden durchgespielt. So richtig weiß ich nicht was mich erwartet.. ich werd auf jedenfall den Tiefschutz anziehen. Die Schrauberklamotten liegen schon bereit, da es wohl ziehmlich schmutzig werden wird. Übungsmesser, Stöcke, Kobutan liegen schon bereit. Ich freu mich schon auf die Dusche danach, anschließend wird lecker gegessen.

Eisern muss man sein…

heute hab ich zum ersten Mal daheim selber trainiert. Zuerst 4 km Radfahren im erhöhten Tempo zum warm werden, Gi überziehen und erstmal dehnen und strecken… zuerst ein paar trocken Übungen und dann mit den neuen Handschuhen Schattenboxen und Kurzarm-Katas bis der Arm weh tut , ich hab die Langarm-Kata leider nicht mehr im Kopf, aber ich werd morgen gleich noch mal anfragen, damit ich’s weiter daheim trainieren kann… Mein Rücken macht immer noch Probleme, so dass ich besonderen Wert auf die Rückenmuskeln gelegt hab. Einfache Bodenübungen können schon helfen, ich hatte gehofft das es nach der unfreiwilligen Pause besser wird, aber irgendwie… na ja am Donnerstag hab ich die verschriebene Physiotherapie, da kann ich das ja in ruhe besprechen. Ich habe ja keine Schmerzen wenn ich warm bin oder trainiere, sondern nur danach. Ok, ja nach den Handkatas folgen noch ein paar Jab-Cross Übungen und natürlich Kicks ohne Ende, so langsam wie möglich.. sauber und fehlerfrei, schnell kann ja jeder! Ich muss sagen unsere Trainer haben uns wirklich tolle Sachen gezeigt, die man prima auch zuhause weiterüben kann. Zum cool down noch eine Runde um den Block langsam joggen/traben mit Ausschütteln und lockern -> ab unter die Dusche! Das hat Spaß gemacht und Regina hat brav Harry Potter gelesen.. *g* Das werd ich öfter machen…

Neue Austattung

um jetzt noch besser trainieren zu können hab ich mir Boxhandschuhe und einen Tiefschützer gegönnt, die Familienplanung ist ja noch nicht abgeschlossen . Ich freu mich auf nächste Woche Freitag, da findet wieder Kickbox Training statt… ich habe bisher mit Sandsackhandschuhen mit offenen Fingern geboxt, jedoch ist das Verletzungsrisiko hoch, wenn man seine Faust nicht ständig geschlossen hält, wie ein Sparringspartner zu spühren bekommen hat. Kapselriss, Schiene tragen und erstmal beim Training aussetzen. Deshalb hab ich mir jetzt die geschlossenen besorgt, wobei diese denke ich auch besser „dämpfen“ und speziell fürs Sparring etwas sanfter und schwerer sind als Wettkampf Handschuhe. Den Tiefschutz hätte ich das ein oder andere mal im Training auch gut gebrauch können, grade bei hohen Kicks und einem guten Konter… aua!

und hier ein Bildchen: