120 / 65 Jamaicaneisbaer ist Drogenfrei

so, jetzt hab ichs geschafft… Endlich Drogenfrei! Wat? Du nimmst Drogen? Ja die letzten fast 2 Jahre war ich auf ACE-Hemmern zur Blutdruckregulierung. Hypertonie ein scheiß begriff und irgendwie fühlt man sich krank. Ab Anfang Januar hab ich, natürlich mit meinem Hausarzt zusammen, die Medikamente abgesetzt. Die Gewichtsreduzierung (fast 15 kg stetig fallend) und 3-5 x die Woche Sport und Bewegung zahlt sich einfach aus! Blutdruck heute früh kurz nach dem Aufstehen 120/65 bei einem Ruhepuls von 42!!! Auch die restlichen Werte sind O.K… also bin ich Gesund! Juhuuuuuuuuuuu, ich habs geschafft, und ich werde weiter machen und meinen Körper formen und pflegen… ich bin stolz auf mich!

Rocky-Training

tja, wenn mal wieder Schulferien sind, und das Training leider nicht stattfindet, da muss man selber ran an den Speck *g*!

erstmal ein bisschen locker, Schattenboxen zum aufwärmen, und gleich noch ein paar Kata´s hinterher!…

Dann wird sich ordentlich gedehnt und gestreckt *g*

Und noch was für die Muckis…

(übungen sind natürlich nur ein klitze kleiner Auszug! bin ja nich faul )

nach 60 Minuten dann noch kurz austanzen *g*, ich leg dann immer ne Scheibe rein, und versuch mich einfach ein bisschen zu bewegen, schattenboxen usw. aber nicht mehr extrem anstrengend… und dann unter die heiße Dusche *g* Und der Stress der letzten 2 Tage prallt an mir ab, er ist einfach weg…

Glückliche Grüße!

Eisern muss man sein…

heute hab ich zum ersten Mal daheim selber trainiert. Zuerst 4 km Radfahren im erhöhten Tempo zum warm werden, Gi überziehen und erstmal dehnen und strecken… zuerst ein paar trocken Übungen und dann mit den neuen Handschuhen Schattenboxen und Kurzarm-Katas bis der Arm weh tut , ich hab die Langarm-Kata leider nicht mehr im Kopf, aber ich werd morgen gleich noch mal anfragen, damit ich’s weiter daheim trainieren kann… Mein Rücken macht immer noch Probleme, so dass ich besonderen Wert auf die Rückenmuskeln gelegt hab. Einfache Bodenübungen können schon helfen, ich hatte gehofft das es nach der unfreiwilligen Pause besser wird, aber irgendwie… na ja am Donnerstag hab ich die verschriebene Physiotherapie, da kann ich das ja in ruhe besprechen. Ich habe ja keine Schmerzen wenn ich warm bin oder trainiere, sondern nur danach. Ok, ja nach den Handkatas folgen noch ein paar Jab-Cross Übungen und natürlich Kicks ohne Ende, so langsam wie möglich.. sauber und fehlerfrei, schnell kann ja jeder! Ich muss sagen unsere Trainer haben uns wirklich tolle Sachen gezeigt, die man prima auch zuhause weiterüben kann. Zum cool down noch eine Runde um den Block langsam joggen/traben mit Ausschütteln und lockern -> ab unter die Dusche! Das hat Spaß gemacht und Regina hat brav Harry Potter gelesen.. *g* Das werd ich öfter machen…

Neue Austattung

um jetzt noch besser trainieren zu können hab ich mir Boxhandschuhe und einen Tiefschützer gegönnt, die Familienplanung ist ja noch nicht abgeschlossen . Ich freu mich auf nächste Woche Freitag, da findet wieder Kickbox Training statt… ich habe bisher mit Sandsackhandschuhen mit offenen Fingern geboxt, jedoch ist das Verletzungsrisiko hoch, wenn man seine Faust nicht ständig geschlossen hält, wie ein Sparringspartner zu spühren bekommen hat. Kapselriss, Schiene tragen und erstmal beim Training aussetzen. Deshalb hab ich mir jetzt die geschlossenen besorgt, wobei diese denke ich auch besser „dämpfen“ und speziell fürs Sparring etwas sanfter und schwerer sind als Wettkampf Handschuhe. Den Tiefschutz hätte ich das ein oder andere mal im Training auch gut gebrauch können, grade bei hohen Kicks und einem guten Konter… aua!

und hier ein Bildchen:

Schreibfaul

tja, mir gehts sau gut, Leute… ich bin sportlich voll aktiv! mindestens 3-4 mal die Woche ca. 2 Std. Sport. Mein Körper ist gequält aber wird immer straffer und ich merke das es mir hilft, mich selber zu verwirklichen. Nach 5 Wochen Waffentraining bin ich nach den ersten „richtigen Training“ total platt und mein 2 Name ist Muskelkater *g*. Im Moment genieß ich nur die Zeit und leb mein Leben… Das Schreiben wird sich bessern, jedoch bin ich im Moment einfach zu aktiv… das Internet wird fast nicht mehr angeschaltet… Wünsch euch allen eine schöne Zeit! Achja, Gewicht fällt natürlich weiter!

Ich bin ein Uhudr, jippppppieeeeeeeeeee

endlich geschafft… 129,9 kg zeigte die Waage heute früh! So kann es weiter gehen… auf zum nächsten Ziel erstmal Uhuzw (< 120 kg) Bald gehts auch wieder mit 3 mal Training in der Woche weiter… Die letzten Wochen bin ich so oft es geht 5-7 mal die Woche Rad gefahren und am WE 1x schwimmen + Training Mittwochs. Die Ernährung ist prima und abwechslungsreich, wirklich ohne auf was verzichten zu müssen. Wenn ich mal sündige, muss ich mir das auch verdienen, sonst bin ich wirklich ungenießbar, d.h. grummelig und bockig wie ein kleines Kind *g* (Aussage von meiner besseren Hälfte ) 1 Tag ohne Bewegung ist schon das höchste der Gefühle… voll sportgeil, der Eisbär *g*

Return of Summer

Ach wie herrlich! Seit Freitag letzter Woche haben wir wieder einen richtigen „Sommer“! Heute z.B. blogge ich mal vom Balkon aus… ich bin alleine, die Katzen sitzen auf dem Geländer und die Pappeln rascheln im Wind… die Cardigans laufen leise im Hintergrund! So muss sommer sein! Das Wochenende war einfach klasse… Freitag wurde gekocht denn wir hatten Besuch… Samstag früh 8:00 Uhr Schwimmen und Abends auf Kerwa, und Sonntags nächste Kerwa und 30 km Radfahrn… super lecker gegessen und gleich wieder abgestrampelt… Gewicht z.Zt. 130,2 kg! Also ich bin zuversichtlich diese Woche die Uhudr zu erreichen… Sebastian aka Evoseven hat mich am Samstag Abend angesprochen… Ich fands wirklich super nett, das er sich getraut hat! Klasse Kerl! Nun noch ein paar Eindrücke…

ich liebe Dich!

echte fränkische Bratwörscht (die Besten!)

wieder eine fränkische Spezialität: Aischgründer Karpfen ( ich hab ihn nicht gefuttert… ist noch ein bissl zu früh )

das gabs am Freitag: gefüllte Kalbstaschen mit selbstgemachten Kartoffelbrei und Buttergemüse *mmmhhh*

mein Radoutfit… ich brauch unbedingt so eine Hodenfreundliche Radlerhose mit Zwickl… *g*

ein rundum affengeiles Wochenende… sorry für die technischen Probs… ich hoffe jetzt klappt wieder alles!

Grüße in die weite Welt!

Der Drahtesel

Der tAXMAN wollte mal mein Fahrrad sehn… gegen sein Rennrad kann ich zwar nicht anstinken, aber ich finds ganz ok! Im Moment etwas dreckig deshalb eine Aufnahme aus dem „Sommer“ *lach*… Muss mal wieder putzen und die Pedalen tauschen und nochmal alles Ölen… grad gekauft, sind beide Plastik-Pedalen gebrochen. Das Gewicht sinkt stetig aber immer noch zuviel fürs Rad, glaub ich… Keep on! Achja, heute Früh stand auf der Waage 131,8 kg! Juhu! Bald bin ich Uhudr!

So und jetzt zeigt mal eure Schätzchen *g*!!!

der Sportbär

ja, ein Grund warum ich im Moment so wenig zum bloggen komm. Ich versuche mich jeden Tag zu bewegen… Am Wochenende bin ich wieder nach Neustadt und zurück gefahren (einfach ca. 40 km) und Montag und Heute jeweils ca. 18-20 km hier in Erlangen. Ja und morgen ist endlich mal wieder Training. Dem Trainer war langweilig, und weil das Wetter nur Gutes für morgen vohersagt wird draußen ein extra Waffen-Training absolviert! Ich freu mich riesig, und so wird die Zeit auch kürzer bis es wieder 3 mal die Woche los geht… ich merk es extrem das ich mich nicht mehr so richtig auspowere… Aber ist ja nicht mehr so lang! Achja die Waage ist auch mein Freund bin jetzt bei 133 kg d.h. -1 kg, trotz der geringeren Bewegung und etwas Genussmittel So und jetzt ab unter die Dusche… *sing*

Flashback und Reifenpanne

tja, da schwingt man sich morgens aufs Bike um mal in die Innenstadt zu schaun… Die Oldtimerrundfahrt der Oldtimer IG „Aus Spaß an der Freud“ stand an, und als ich dort den Einlauf, der „Gladiatoren“ zuschaute, wurden Erinnerungen an letztes Jahr wach! Oh man war das schön! Das Thema der heutigen Ausfahrt wurde mir zwar nicht wirklich klar, jedenfalls war Petrus letztes Jahr zur Hochzeitsrundfahrt besser drauf ! Bei den schönen Düften und Geräuschen hätte ich am liebsten auch wieder meinen Saab pilotiert… aber nunja, man muss verzichten können! Ich freu mich aufs nächste Jahr, vielleicht klappts ja dann wieder? hier noch ein paar Bilder vom letzten Jahr:

voll motiviert gings dann nach dem Frühstück Richtung Erlangen… wieder mit dem Fahrrad. Und ich war Rekordverdächtig schnell unterwegs. Die Kondition hat sich durch das intensive Training deutlich verbessert. In Erlangen angekommen fahr ich nicht beabsichtigt über Glasscherben… schöner Mist. Total durchgeschwitz noch 3 km nach Hause laufen… Mit Joggen und Walking habe ich mich warmgehalten, aber ärgerlich ist trotzdem. Jetzt habe ich mein Fahhrrad endlich wieder in Erlangen und kann schon wieder nicht damit rumfahrn Und Training ist bis 12 Sept. auch keins mehr… Naja, das nächste Gehalt kommt ja bald, dann wird sich so ein Schlauch schon finanzieren lassen